Übungsstunde:

Infos
Übungsstunde:	M1. von 17:45 - 18:45 Uhr
Übungsleiterin:	Sonja Seberkste Trainerin für Fitness und Gesundheit mit den Themen: Haltung und Bewegung Fit und Mobil im Alter Sturzprophylaxe Beckenbodengymnastik Wirbelsäulengymnastik Pilates Herz-Kreislauf-Training Walking Nordic Walking Entspannung
Ort:	Gymnastikraum der Nibelungenhalle am Stadion in Heppenheim
Zielgruppe:	Frauen ab 50 Jahre, die auf jeden Fall schon sportlich fit sind

Aktivitäten
	abwechslungsreiches, angepasstes Ganzkörpertraining - mit Musik
	gesamtes Trainingsspektrum fließt in alle Übungsstunden mit ein Training auch mit verschiedenen Kleingeräten, wie z.B. Flexi-Bar-Swingsticks, Steps, Therabändern, Hanteln usw. feste Entspannungseinheiten nach verschiedenen Techniken - Beachtung von individuellen Belangen der Teilnehmer Partnertraining diverse Spiele propriozeptives Training zur Verbesserung der Tiefenwahrnehmung, dient z. B. der Sturzprophylaxe
	auch mit verschiedenen Kleingeräten, wie z.B. Flexi-Bar-Swingsticks, Steps, Therabändern, Hanteln usw.
	feste Entspannungseinheiten nach verschiedenen Techniken
	Trainerin geht auf die verschiedenen Belange der Einzelnen ein
	auch Partnertraining, Spiele
	propriozeptives Training zur Verbesserung der Tiefenwahrnehmung, dient z. B. der Sturzprophylaxe

Weitere Aktivitäten
	Tages- / Mehrtagesausflüge
	Fasching-Sportstunde
	Weihnachtsfeier
	letzte Stunde im Jahr: 1 ganze Stunde Entspannung mit stimmungsvollem Ambiente
	abwechslungsreiches 4-Wochen-Sommerprogramm während der Sommerferien, z.B. Radtouren, Stadtbesichtigungen, Wanderungen usw.

Anmeldung
	Anmeldung bei: Sonja Seberkste Telefon: 06252/71676 email: sonja-seberkste@gmx.de

Corona-Hinweis
	Während der Coronazeit findet unser Sport – wenn es das Wetter zulässt- immer auf der Freilichtbühne statt oder über ZOOM- am Computer